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日式瘦身美味食谱

2018-12-05 22:54:16

日式瘦身美味食谱

在日本,米饭、黄豆、生鱼和各种海鲜帮助女人们保持了窈窕的身材。日式减肥法能帮助你在一个月内减掉公斤,而不觉得困倦和乏力。日本食品是健康和营养均衡的。营养专家莫格勒在研究了法国、加拿大和日本食物后下了结论:日本女性吃的鱼是西方女性的50倍,稻米17倍,谷物3倍。她们每日平均摄入的热量是1200卡热量,只有西方女性的一半。但请注意,如果你采用日式减肥4周,就要补充为量元素铁和镁了。

基本守则:

1、米饭代替面包

稻米提供你一天所需要的能量。它们是被蒸熟的,制作过程中没有添加任何脂肪。

2、大量的鱼和海鲜

清蒸的螃蟹、马哈鱼籽都是美味,它们不仅含好的脂肪,而且低胆固醇,

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还能滋补你的大脑。

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