日常多吃苹果脑养血促睡眠

2018年09月15日 来源:

苹果是一年四季人们都吃得到的水果,中医认为苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。城市生活节奏十分紧张,职业人群的压力很大,很多人都有不同程度的紧张、忧郁,这时拿起一个苹果闻一闻,不良情绪就会有所缓解,同时还有提神醒脑之功。下面小编说一说苹果的营养素对人体具有怎样的保健作用。

1、增强记忆力

苹果富含锌元素。而锌是人体内许多重要酶的组成部分,是促进生长发育的关键元素。锌还是构成与记忆力息息相关的核酸与蛋白质的必不可少的元素。因此,吃苹果具有增强记忆力的保健养生功效。

2、补脑养血、促睡眠

苹果中含有的磷和铁等元素,易被肠壁吸收,有补脑养血、宁神安眠的保健养生功效。另外,苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。

3、降低胆固醇含量

吃苹果可以减少血液中胆固醇含量,增加胆汁分泌和胆汁酸功能,因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。实验发现,吃苹果的人当中,有50%以上的人,胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。​

4、降低血压

苹果含有较多的钾,与人体过剩的钠盐结合,使排出体外。人体摄入钠盐过多时,吃些苹果,利于平衡体内电解质。

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